Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Penderita Gastritis
Gastritis adalah peradangan dinding lambung yang disebabkan oleh berbagai faktor. Biasanya, peradangan ini disebabkan oleh infeksi bakteri, konsumsi alkohol berlebihan, obat-obatan tertentu, atau penyakit autoimun. Gastritis menyebabkan rasa sakit di perut, mual, dan muntah. Ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan saat Anda menderita gastritis.
Mengontrol Asupan Makanan
Mengurangi asupan makanan adalah cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan saat Anda menderita gastritis. Anda harus mengurangi asupan kalori dan menjaga asupan makanan sesuai dengan arahan dokter. Konsumsi makanan yang rendah kalori seperti sayuran, buah-buahan, dan protein hewani seperti ayam, ikan, dan telur. Hindari makanan tinggi lemak, tinggi gula, dan tinggi natrium seperti makanan ringan, gorengan, dan makanan siap saji.
Berolahraga
Olahraga adalah cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan saat Anda menderita gastritis. Namun, penting untuk Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum berolahraga. Berolahraga secara teratur dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan. Anda juga dapat melakukan beberapa latihan pernapasan untuk mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah.
Mengubah Pola Makan
Mengubah pola makan Anda adalah cara lain untuk menurunkan berat badan saat Anda menderita gastritis. Anda harus mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Sebaiknya hindari makanan berminyak, berlemak, dan pedas. Anda juga sebaiknya memilih makanan yang rendah kalori dan mudah dicerna.
Mengonsumsi Obat-obatan
Mengonsumsi obat-obatan tertentu dapat membantu menurunkan berat badan saat Anda menderita gastritis. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan seperti antasida dan obat penghilang rasa sakit untuk mengurangi gejala gastritis. Namun, penting untuk Anda berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Mengonsumsi Probiotik
Mengonsumsi probiotik dapat membantu menurunkan berat badan saat Anda menderita gastritis. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala gastritis. Anda dapat menemukan probiotik dalam produk susu fermentasi, misalnya yogurt, kefir, dan susu kambing kefir. Anda juga dapat menemukan probiotik dalam bentuk suplemen makanan.
Menghindari Alkohol
Menghindari alkohol adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan saat Anda menderita gastritis. Alkohol dapat meningkatkan gejala gastritis. Jika Anda merokok, Anda harus berhenti. Rokok dapat meningkatkan peradangan pada lambung dan menyebabkan berat badan naik.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat adalah cara lain yang dapat membantu menurunkan berat badan saat Anda menderita gastritis. Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu Anda mengontrol asupan kalori. Makanan ini juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Mengontrol Stres
Mengontrol stres adalah cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan saat Anda menderita gastritis. Stres dapat meningkatkan gejala gastritis. Anda dapat mengontrol stres dengan berolahraga, meditasi, atau bersantai. Anda juga dapat mencoba terapi konseling untuk membantu Anda mengatasi masalah stres.
Kesimpulan
Gastritis adalah peradangan dinding lambung yang disebabkan oleh berbagai faktor. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan saat Anda menderita gastritis, seperti mengontrol asupan makanan, berolahraga, mengubah pola makan, mengonsumsi obat-obatan tertentu, mengonsumsi probiotik, menghindari alkohol, mengonsumsi makanan sehat, dan mengontrol stres. Namun, sebelum Anda melakukan sesuatu, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Belum ada Komentar untuk "Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Penderita Gastritis"
Posting Komentar